Segelas air es (Corbis)
Tak hanya bisa mempercantik kulit,
mengonsumsi air putih secara teratur juga bermanfaat membersihkan tubuh
dari racun. Namun, banyak orang sering melupakan salah satu bagian dari
nutrisi penting untuk tubuh ini.
Banyak orang mengabaikan
konsumsi air putih, termasuk saat bangun tidur. Padahal konsumsi air
putih setelah bangun tidur di pagi hari sangat dianjurkan. Apa
manfaatnya?
Menurut Spesialis Gizi Klinik dari Rumah Sakit
Siloam, Dr Samuel Oetoro MS, Sp.GK, saat tidur, tubuh mengeluarkan
banyak air dengan kata lain terjadi penguapan. Apalagi saat tidur
aktivitas tubuh tidak berhenti bekerja. Metabolisme sel-sel terus
berjalan dan air dalam tubuh membantu sel-sel bekerja. Sehingga, setelah
6-8 jam tidur, tubuh bisa mengalami defisit air, karena dalam proses
metabolisme sel akan ada air yang terbuang.
“Itulah sebabnya,
kita dianjurkan untuk konsumsi air setelah bangun tidur di pagi hari
untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang, ” katanya saat ditemui di
XXI Ballroom,Djakarta Theatre, Rabu 16 Maret 2011.
Jika tidak
mengonsumsi air setelah bangun tidur, tubuh juga bisa kekurangan mineral
yang bisa mengganggu kesehatan. Cukup satu gelas setelah bangun tidur,
akan sangat bermanfaat untuk tubuh.
Tak hanya setelah bangun tidur, Samuel pun juga menyarankan agar
melakukan hal yang sama sebelum tidur. Tak perlu berlebihan karena
konsumsi air putih berlebih justru bisa membebani Anda karena memicu
lebih sering pergi ke kamar kecil termasuk juga berefek buruk pada
fungsi jantung dan ginjal.
Dan ingat, jangan pernah mengabaikan
dan menyepelekan manfaat air putih. Meski demikian, Anda pun perlu
selektif memilih air untuk dikonsumsi. Air yang diminum harus memenuhi
aspek kesehatan, umumnya air terdiri dari H2O, tapi tubuh juga butuh air
yang mengandung mineral (Natrium, Kalium, Klor) agar otot bisa
bergerak. Berapapun air yang terbuang, harus segara diisi
kembali,termasuk saat bangun tidur untuk menggantikan cairan tubuh yang
hilang.
“70 persen tubuh kita terdiri dari air. Air dalam tubuh
digunakan oleh organ tubuh yang tidak pernah berhenti bekerja saat
tidur, termasuk otak, jantung dan ginjal. Maka setelah bangun tidur,
dianjurkan minum air putih,” katanya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar